WAWA智慧快訊

  • 03/03/2017

    運動襪的正確選擇

    在運動風氣日漸興盛的今天,市面上運動鞋的設計五花八門,慢跑鞋、籃球鞋、……,各種運動都能找到專屬於它的鞋款,這樣的概念也開始延伸到襪子市場。 不少製襪廠商開始嗅到商機,紛紛成立品牌專攻運動襪市場,從慢跑襪、籃球襪、登山襪到自行車襪……,不一而足,多元程度直逼球鞋。強調機能的慢跑襪、籃球襪、自行車襪……,真的值得買嗎?又該如何挑到一雙適合的運動襪? 一、選購運動襪的基本原則 以下列舉一些選購運動襪的基本原則: 1、挑選運動襪首重材質。 運動過程腳容易流汗,如果襪子不吸汗,腳就會黏膩不適,結果變成襪子乾乾的,腳卻又濕又臭,成為細菌繁殖最好的溫床,所以,想讓腳保持乾爽,材質的選擇就變得很重要,吸濕排汗是重點,若能兼顧抗菌又更好。 吸濕性好的材質像是棉、縲縈;而合成纖維像尼龍、聚酯纖維吸濕效果差,但它的好處是不易孳生細菌,而且可以做功能性設計,例如將紗線抽成十字或Y字的異形斷面以促進排汗,添加竹炭、銀纖維等抗菌材質,各有優缺。 所以,建議棉質跟合成纖維最好比例大約是60~70%、30~40%,既能吸汗,又能兼顧抗菌、排汗。 2、挑選運動襪第二個重點是功能。 穿一般襪子跑步時,壓力高峰集中在腳跟,穿上加強後腳跟、前腳掌、腳掌側避震的機能襪後,壓力平均分散在這三個部位,明顯降低腳跟的衝擊,這就是運動襪的功能。 運動襪可以根據不同運動型態去設計該保護、該支撐、該耐磨、該透氣……的位置,透過這些細節考量,能夠讓運動變得更安全、舒適。 二、不同運動襪的特殊機能 以下歸納各種不同運動襪的特點: (一)多功能運動襪 如果沒有特定的運動喜好,偶爾散步、慢跑,或是沒有足夠預算購買專業運動襪款,建議可以選擇為地面運動設計的基本款運動襪:加強腳趾包覆,避免磨痛;強調前腳掌、足跟避震,減緩衝擊力道;增加足弓支撐,降低長時間走路的疲勞;設計腳趾窩、腳背透氣,避免悶熱不適。 (二)慢跑襪 慢跑襪跟多功能運動襪的設計很類似,但它又特別加強腳掌側的支撐以分散足底衝擊的壓力,同時也增加腳背骨頭突出處的耐磨功能,讓跑步更舒服。 (三)籃球襪 打籃球有許多跳躍、急停、快跑的瞬間,它大量依賴第一蹠骨(前腳掌大姆指下方的厚肉墊)做旋轉、停止的動作,所以前腳掌,尤其是第一蹠骨位置的避震、耐磨特別重要,此外,這些動作容易扭傷踝關節,所以踝關節、阿基里斯腱的支撐也是關鍵,一定要加強束縛,限制關節活動。 (四)登山襪 登山需要大量步行,腳底耐磨變得非常重要,如果襪子不夠耐磨可以在裡面加層絲襪降低摩擦;高山也擔心失溫,保暖功能是必備,這也是為什麼許多登山襪標榜用的是保暖的羊毛;有些專業登山客襪子一穿就是一兩天,因此買加強抗菌功能的材質也能讓登山過程更舒適。 (五)自行車襪 騎自行車是少數不接觸地面、沒有直接衝擊的運動,所以避震功能不是強調的重點,它需要的是足弓、踝關節、阿基里斯腱的支撐,此外,它大量依賴腳部踩踏,也經常需要在外日曬雨淋,所以透氣、快乾很重要,可以讓騎車過程更舒適。 上述是幾種比較常見的運動襪,然而大部份接觸地面的運動都可以把握多功能運動襪的基本原則,再按各種運動容易受衝擊的部位進行加強。例如打高爾夫球大量運用第一蹠骨旋轉,所以第一蹠骨位置的耐磨就很重要;打網球需要不斷左右移動,因此腳掌側面的保護特別重要,排球、羽球經常跳躍、奔跑,所以避免腳踝衝擊的設計變得關鍵,至於棒、壘球因為需要滑壘,所以小腿的保護勢必不可或缺……,以此類推。 又如腳踝曾經扭傷的人平常就可以選擇踝關節保護特別好的籃球襪、衝擊襪來穿;想減輕關節壓力的人可以常穿強調避震的襪款,如慢跑襪、籃球襪;足弓塌陷的人可以買加強足弓支撐的襪子(如自行車襪),避免再度受傷。 然而專業運動襪因為有特殊的機能設計,所以價格相對較高,平均介於250~500元不等,最便宜的多功能運動襪基本上也要價100元左右。若完全沒有預算,至少運動時要選擇棉質含量較高、底部毛圈稍厚的襪款,一雙大約50元左右買得到,可以讓運動時舒適度更高。 至於運動襪的清潔,建議可以加少許漂白水或洗碗精加強殺菌,但最好的殺菌劑當然還是曬太陽。 而且,晾襪子的時候盡量夾襪頭鬆緊帶的部位,以免清潔劑長期沉積在鬆緊帶上,破壞彈性。 三、只要穿襪子睡覺就能瘦10公斤 睡眠的品質好壞,會左右人體代謝能力。因為生長激素、皮質醇、瘦素等與代謝有關的荷爾蒙,若是沒有良好的睡眠品質就會導致分泌紊亂,而生長激素會增加肌肉,提升基礎代謝能力。皮質醇也會促進糖質的代謝,提升能量的消耗。瘦素也會刺激飽食中樞,消除嘴饞所產生的食慾。特別是隨著年齡增長逐漸低下的生長激素,在入睡後馬上進入深層睡眠時會大量分泌。所以,睡眠時間太少、睡眠品質太差,都會導致荷爾蒙分泌紊亂,造成肥胖。 因此,為了提高易瘦荷爾蒙的分泌,首先必須擁有良質的睡眠。要擁有良質的睡眠方法有很多,不過最簡單有效的就是穿著不會緊束腳部的寬鬆襪子。因為人類在深部體溫下降時會感到非常想睡,所以想睡的時候手腳會感到溫暖的人應該不少。這是因為要幫助入眠的關係,手腳會散發出熱,以降低深部體溫。但是這時若是手腳冰冷的話,熱無法順利從身體釋出,深層體溫就無法下降了。 其實腳踝的肌肉較少,所以容易受到外界空氣影響,只要體溫降低就很難溫暖的部位。腳踝冰冷,經由血液的傳達,連腳尖都會感到冰冷。想要熟睡的話就必須注重腳部的保暖。 加上,平常所穿的襪套或是襪子緊束也有可能因為壓迫造成血液不循環。所以選擇可以附蓋到腳踝並有適度寬鬆感的襪子,可提高睡眠品質,讓瘦素會大量分泌,而達到減肥效果,大家不妨試試看。 本文摘自:康健雜誌178期2013.08.30 作者:曾沛瑜  
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  • 03/03/2017

    襪子的秘密,你們知道嗎?

    隨著時尚潮流的不斷變化,男士穿襪子已經不局限於黑白灰了,彩色襪子被越來越多的人所接受,也相對流行起來。但是在穿衣打扮中彩色襪子的選擇很重要,稍有不慎就會毀了你的一身行裝。所以快和小編一起來看看該如何選擇合適自己裝扮的襪子吧! 質量好的襪子透氣性很好,厚薄對此影響不大。而厚實的襪子除了更耐穿外,吸汗更好,反而讓腳部更乾爽。好的襪子一般會在腳趾部和跟部這種磨損多的地方加厚。而腳面會用更稀的織法增加透氣性,用螺紋加強防護和包裹性。 白色襪子是運動專用 白色襪子只適合運動時穿,如果你已經高中畢業,請不要隨便穿著白襪子出門,除非你是在跑步、打球、健身等做運動。時尚法則中被違反得最多的一條大約就是在體育活動之外穿白襪子了,這已經太過尋常。事實上,前幾天我就看到一位精心打扮的男士,他穿著一套高檔黑西裝和黑皮鞋,但他坐下後從鞋上露出的兩英寸白襪子完全破壞了他的形象。 原文網址:https://kknews.cc/fashion/re45gvv.html
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  • 03/03/2017

    冬季跑步 選擇專業跑步襪至關重要

    面對越來越冷的室外溫度,在冬天這個季節參加長距離的馬拉松賽事還有遠距離的戶外徒步,一天運動下來雙腳總會不同程度的和自己鬧一些小彆扭,不僅會有雙腳的濕冷現象會增加,同時還伴有磨腳起泡這些現象無時無刻不存在你的身邊,對於改善這類情況實際上換一雙更適合你保護性更強的專業運動襪子會明顯有所改善。 運動時即要考慮雙腳的透氣又要考慮到舒適耐磨,這樣對運動襪的要求就相當比較專業了 原文網址:https://kknews.cc/news/xg6nar.html
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